《幸福婚姻第17课》——我还能相信他吗

大家好,我是申有为,欢迎来到我们久久情感的夫妻之道。
这一节课呢我要跟大家谈的是,我还能相信他吗?顺着我们在上节课谈到的,如果说在婚姻当中。我们有可能会面对到试探,有可能会有第三者出现。但当第三者出现之后,我们也确实做了一些努力。但是如果事过境迁了,我要决定我还能不能够相信他。我要决定我是留下来还是选择离开。我知道这对于任何一个人来讲。不管是在婚姻当中的女性或者是男性,我们都会面临当我们面临这个问题的时候,我们都会觉得这是特别难做的一个决定。因为不管是选择留下还是选择离开,他都会让我们特别的痛苦,也都有很多很多的情绪需要用很长的时间去消化它。所以在这一期的节目当中呢,我要跟大家来谈一谈我们怎么面对这个情境。

同时我怎么帮助我自己能够理清我脑子里头所想的。还有我心里所感受的。首先当然我们必须要能够理清我能够容忍的出轨的界限是什么。我们每一个人,因为个人的价值观,个人成长的经验,个人所属的社群不同所以呢我们会对所谓的出轨,它会有一条可以容忍的最后的那条底线。所以你不用去问别人,你能不能够容忍你要问你自己。我能不能够选择让他回来,如果你选择让他回来了,那我要怎么样去面对?如果我决定这段婚姻无以为继了。那我又怎么样去面对它啊?好,所以我要先理清我能够容忍的出轨的界限是什么。当然我知道你们这个时候会告诉我说。申老师,这也就是我最难的一个部分,因为我不太知道我的界限是什么,因为我一下子觉得我不想要失去这个婚姻,但是我一下子又觉得我忍不下这口气。而且我好害怕,我不知道他会不会再做一次错事,因为他已经做错过了,所以我对他的那个信任已经荡然无存了。但我又觉得很可惜,所以我应该怎么办?所以在这里呢,我要教你的第一个方法就是要试着让我们的左脑出来做决定。而不是单纯的让我们的右脑来做决定。我们都知道啊,我们的右脑呢是负责感情的脑,是负责语言的脑。是负责做一些想象力,还有图像的呢。但是我们的左脑呢它是非常逻辑的,它是能够分清楚事实的一些真相,左脑呢是我们在面对两难情境的时候,能够出来主其事,是能够出来引导右脑的能量。那我怎么样才能够让我的左脑出来主其事呢?

现在啊,我要交给你的这个方法,就是你要拿出一张白纸,最好是一张A4大小的白纸,然后选择一只黑色的笔。我再强调一次。你要用黑色的笔,为什么要用黑色的笔呢?因为不同颜色的笔它有可能会触发我的对于色彩能量的一些情绪的反应。那么黑色的笔呢,它是最中性的,它不会诱发我的一些其他的情绪反应啊。所以呢最简单的就是。白纸黑字,你要在白纸黑字的这张白纸的其中一面呢,你要写下一个标题,就是我,留下来的好处。然后呢翻过来在另外一面写下,不留下来的好处,这里要留意了。永远都是好处,不能够写留下来的好处。另外一面是留下来的坏处。如果你这么做的话,你相信我。你的眼光跟你的注意力就会盯住那个坏处,因为你已经被这个格式化了,你已经相信他会有坏处。所以呢接下来的生活。就会总是要去找到蛛丝马迹,去符合那个坏处。所以呢他会让我的这个婚姻,如果我留下来的话会更困难。所以你在这两面纸上。一面写上我留下来的好处。另外一面写上我不留下来的好处,永远都是好处,你尽可能的可以天马行空的。你可以只用单词,你想到什么就往上填。为什么我要你这么做呢?为什么我要你用白纸黑字把它写下来呢?因为如果我今天决定了,要想一下。

我要好好的思考一下,我到底要不要留下来。你坐在椅子上,你刚开始的时候,你可能可以很理性的做分析,但是想着想着你又开始任由右脑的情绪出来了,所以想着想着它就会岔题了,想着想你又会悲从中来了,想着想着你又会开始害怕了。所以往往呢你如果不让你左脑出来用白纸黑字写的话,你就会越想越害怕。然后你明天又得重来一次。那你就没有办法很好的做决定,所以只有用白纸黑字,你才能够逼迫你自己的右脑呢先暂时安静下来。因为我们这个时候需要做一个很清楚的分析。当然我知道你不可能在一天当中,你就能够把留下来的好处跟不留下来的好处都写完。所以你可以给你自己比方说一个星期的时间或者是哪怕你需要一个月的时间,都可以让这张纸呢留在那个地方。你只要想到任何的事情就去填充,你就把它写上去。既可以是留下来的这一页,也可以是不留下来的那一页。你就会发现呢,你写的写着写着写着,你自己呢就会越来越清晰。

你就会越来越澄清你自己内心所想的跟你的脑子所思考的,其实这就是一个辩证的过程。这也是你去找心理治疗师。心理治疗师帮助你的这个部分,因为当你去找心理治疗师的时候,心理治疗是永远会问你说,你是怎么想的,你会怎么做决定。其实他就是一个澄清啊,所以这个方法呢是在帮助我们自己做澄清。好,假设我说一个月之后,你的A4的这个两面的纸。各有的这个好处你都写完了,你这个时候要做决定了。如果你做的决定是我要选择留下来,那么从现在开始。你所有的眼光就要放在留下来的这一页,你随时当你觉得害怕,你随时当你觉得你是不是做错决定的时候。就要回来拿起这张纸,重新的把你曾经写下来的好处重新再读一遍,大声的把它读出来。这是一个什么过程呢?就是一个再一次的理清,再一次的确认。同时呢再一次的说服你自己,让你自己把眼光放在,当初你要留下来的这个理由上面,当然反之亦然啊,如果你决定是要选择离开,有的时候我们做了选择以后,我们特别的害怕我们会不会做错决定。所以同样的,如果你选择要离开了每一次在夜深人静的时候,你问你自己说啊,我这个决定是不是错了。同样的。你要把这一页拿出来,高声的朗读,高声的让你自己听见,告诉你自己说这个是我选择离开的理由。好了,这个是我们要做的这个第一步啊,就是用白纸黑字。把我自己所思所想,我所有的理由都把它列举出来。

那么第二步呢就是我需要承认我是有情绪的。很多时候啊,比方说我们有如果有一个好朋友,他面临了婚变,或者是他面临的一个可能不是婚变,而是一个不愉快的一个情境。可能家里有亲人去世了,或者是他损失了一大笔钱,或者是他丢掉了工作。往往呢在这个时候呢,我们都会告诉当事人,我们是好心啊。我们会告诉当事人说,你要勇敢啊要勇敢,要看积极的那一面,不用总是去想这件事情的坏处,你要去想这件事情的好处。不要哭什么。诸如此类的。实际上呢,如果我真心,我真正的需要让我的情绪啊,让我的情伤得以疗愈的话。我一定要允许我自己足够长的时间来疗愈我的伤口。因为如果我不给我自己足够长的时间来疗愈我的伤口的话,那么这个伤口呢好像是被我用一层纱布把它给带上去了,但实际下面呢还是血淋淋的,他就会在那个地方不断不断的释放出一种能量。来干扰我每一天的生活。所以我有的时候可能会觉得一下子情绪会变得很低落。一下子我会觉得自己什么事情都不想做。然后呢那个画面呢,屡屡会出来干扰我,那这个疗愈的时间反而会拖得更长啊,所以,一定要记得,我要允许我自己有情绪,我怎么可能会没有情绪呢?我被背叛了,我失去了我的婚姻,我的孩子没有一个完整的家庭。我怎么可能不难过呢,或者是我决定留下来了,但是我的那个伤口是需要疗愈,因为我确实失去了对他的信任。我确实需要有时间让我的信任从新的回来。啊,所以第二步呢是允许自己有情绪,那么怎么样允许自己有情绪呢?(情感问题联系导师v信:JJqinggan04)

第一个根据这个统计呢,一个人,尤其是在面对情伤啊,我在这里是指情伤啊,就是被我的情感被伤害了这个情伤当我在面对情伤的时候呢,我们疗愈的时间大约是六个月到十二个月,也就是说。我在头六个月刚刚发生事情的那个前六个月我会是痛苦不堪,我会痛苦极了痛苦极了,我几乎天天以泪洗面。那但是当我做了决定以后,我还需要另外的六个月来消化我受伤的情绪。所以你要允许自己有情绪,而且你不用害怕啊。大约呢每一个人需要时长大约六个月到十二个月左右。慢慢的你可能会发觉在前六个月。或者是前八个月你想起来就会哭,但慢慢的你会发觉你白天不再是哭的这么厉害了。你夜晚做梦的时候。这个梦魇啊这个被背叛的情景可能以不同的方式出现在你的梦中,你会发觉呢这个以不同方式出现梦中的情景呢。慢慢的也会逐渐的减少,那个时候你就知道你快要好了,因为你自我的疗愈能力呢。被启动了,一旦自我疗愈的能力被启动了,我们自己就会知道我该哭的时间有多长的时间。我的身体或者是我的心里。能够容忍多长的时间,所以你可能只有在晚上的时候才会哭。再过了几个月,你会发现,哎,我怎么没有以前那么难过了,我开始会有一些些的忧伤。那这个忧伤呢可能是在特定的一个情境底下。才会变得忧伤。然后有一天你发现你自己完全走出来了。我刚才描述的这个情境呢是每一个人在经历了。所谓的情伤,或者是一个巨大的失去,这个失去可能是我失去了我的家庭,可能是我失去了一个爱我的人的这种失去的时候。他都要经历这个时间,所以不用害怕。我为什么要把这段时间描述的如此的具象,描述的如此的详细的原因。就是我害怕你认为你自己出不来了,我害怕你认为你自己不够勇敢,或者是我害怕你认为你自己是不是不正常了。实际上这是正常的,而且这个是需要的啊。记住我说的话,六个月到十二个月允许你自己拥有情绪。允许你自己在想哭的时候就放声大哭,不要压抑他。

你确实受了伤了,情绪确实在那里,所以让他尽可能的宣泄出来才是疗愈的开始。好了,这个是第二点。

第三点呢,我在这个地方要特别提醒你的就是。我们在事情刚刚发生的时候,还记不记得我在上一节课说过,我刚开始的时候是特别的恐惧,因为我的舒适圈被打破了。接下来我会特别特别的愤怒暴怒,那个时候我无暇去顾及我的伤痛。那个时候我所思所想的只是我要赢。我一定要赢,我想赢过外面的那个人,我要赢过我的自尊心,所以你无暇去顾及你的痛苦或者是伤害。因为我一心一意的只是在分泌肾上腺素,要赢过这个人。等到我终于赢了,我保住了我的婚姻。我留住了这个人之后,那么我的肾上腺素的分泌呢开始逐渐的往下掉。因为我不用再去打仗了,我不用再去去赢了,因为我已经赢了。然后当我的肾上腺素分泌趋于正常,我不用再去打仗的时候,另外一个情绪。就开始扑面而来,什么样的情绪呢?还记不记得我说的愤怒,所以我就会特别特别的生气。很多的人在这个时候就会采取报复的心理。我要报复,所以你在家里头我就让你特别的难受。但是有的时候呢我不报复,因为我告诉我自己说不,我一定要忍耐,因为我已经选择让他留下来了。老师说过,留下来的理由,我要不断不断的提醒我自己。但是我的那个伤痛确实在那里啊,所以我有可能在生活当中只要是发生了一些争执,或者是只要发生一些意见相左的时候,那么他曾经背叛我的事情就会被我又提出来。又成为我这个新仇旧恨涌上心头的元素。然后我总用这个东西来刺激他。每一次我用这个东西来刺激他的时候,我都会觉得我又在我的心上叉了一把刀。我们会看见,确实在很多的情况底下,当我在做心理治疗师的时候,我确实会看见一个女人。

他确实是。稳住了他的家庭,让曾经想要离开的先生回到这个家庭里头来。但是接下来如何维系这个婚姻,就变成了一件非常难的事情。因为我消化不了我那种被背叛的愤怒。我消化不了我的情绪。如果现在你问我,那么怎么办呢?老师,这个是事实。我应该怎么办呢?我建议你,因为你先生确实是做错事了,或者是你太太确实是做错事了。所以我建议你,也许你在刚开始的时候。一个星期可能需要两次,但是不管你需要几次,找一个安静的时候,两个人都坐下来,你告诉他说,请你给我一点时间,因为我确实特别的痛苦,我确实受到了伤害,所以请你给我一点时间,我可能有的时候会变得特别的刻薄。我有的时候有可能会脱口而出,说出伤害你的话,但我希望你明白,这是我需要消化的情绪,这不是我愿意的。有的时候我会控制不住我自己。所以请你给我时间,慢慢的慢慢的你会发现这种几率开始减少,这个强度开始会减少。你明白我的意思吗?我的意思是说,你要允许你自己有情绪,但是这个情绪不能够在那个地方好像是温火加温。今天出来一点。明天出来一点,后天出来一点,那么出轨的那个人会觉得自己永无宁日了。我这一辈子翻不了身了,被出轨的那个人也会被自己的这种情绪所困扰。因为你总是在那种情绪当中,所以你一方面要允许他出来。第二方面你需要告诉你的配偶,你需要时间。因为这是他欠你的。因为做错事情的人是他不是你,所以他欠你的时间,他欠你的宽容是你要让他知道啊,所以这是第三点。我们要留意的事情是当我们打赢了以后,卷土重来,扑面而来的那个情绪,有的时候会是我们婚姻的一个非常重要的绊脚石。啊。

好了,最后一点呢呃我要提醒,尤其是女人,在面对先生出轨的时候呢。你确实想要留下这段婚姻,因为你舍不得,女人也确实牵绊孩子。但是我要请求你们不要把为了孩子这个理由成为你最冠冕堂皇的理由。你不要说我其实是很想离婚的,但是为了孩子,我留下来。为了孩子怎么样,我舍不得孩子怎么样,我知道这个是原因之一,但是这个绝对不是唯一的一个原因。我为什么不允许让他成为你唯一的一个原因,而且是你不断的重复说出来的原因,主要的理由是每一次在说这个的时候呢,你有可能让孩子觉得妈妈为了我受了多大的委屈,你给孩子承担了其实原本不应该是他承担的一些责任。跟情绪的重担对于小一点的孩子可能还不能够完完全全的理解。但是一旦孩子上了小学之后,你总是在说这句话的时候,你会让孩子觉得。这个担子我实在是在扛不下去了,所以每一次爸爸妈妈不高兴的时候,又为了出轨的事情吵架的时候,那么这个承担。妈妈留下来责任的这个孩子就会觉得哇这个重担我再也承担不了了,我再也背不了了。孩子有可能会选择越来越跟你疏离,孩子会可能开始出现一些噩梦,因为这个情绪是他消化不了的,孩子可能在学习上面出现了困难。可能在学校的人际关系上面出现了困难,那么这个是我们绝对不希望看见的一个结果。所以为了孩子而留下来。绝对是我们重要的原因之一,但是绝对不会是我们唯一的一个原因,如果你爱你的孩子,就要请所有在面对这种情境的妈妈们,要学会不要把这句话放在总是放在你的嘴边来合理化你的理由。承认你自己需要这段婚姻是一点都不丢人的。承认你自己需要这个舒适圈也一点都不丢人的。所以这是我今天想要给你们讨论的一个主题。就是当我在面对配偶出轨的时候,我要不要决定留下来。还是我要不要决定就离开的一些我个人的建议。
好了,以上就是本节课的全部内容了,更多情感问题呢,可以关注下我们的公众号久久情感网,或者访问我们的官方网站www.qinggan.com,都是拼音全拼,久久情感,让爱回家,我是申有为,我们下节课再见!

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