幸福的第一要素,帮助他人

亲爱的朋友们,大家好。今天要和大家分享的是幸福的第一要素,帮助他人。

有句古老的印度谚语这样说,真正的幸福一定有让他人快乐的成分。在持续的幸福一书中,积极心理学之父马丁塞利格曼教授告诉我们,帮助他人才是生命的意义。我认为世界上的人可以分为这样几个等级:第一种人是损人不利己的人,就是明知对人对己都没有好处,但是还是继续为之经常失控的人。第二种是损人利己的人,就是为了自己的利益不择手段,甚至伤害他人的利益,健康和生命。然而,天网恢恢,疏而不漏,损人者必会伤己,只是早晚而已。第三种是不损人利己的人,这种人为自己奋斗,但有底线,不伤害他人的理,但这种人很难有多大成就,因为从古至今,合作都是王道,没有人可以仅凭自己一己之力就能成就一切。第四种是利人利己的人,他们在和人相处共事的时候,能够时时刻刻考虑关注到他人的感受和利益,想想看谁不愿意和一个处处考虑你的感受和利益的人一起共事相处呢?第五种人是不顾及利人的人,做人达到这种境界是非常不容易的,像特蕾莎修女就是这样的典范。一般来说,我们普通人要想成为不顾及利人的人,是非常不容易的。

但做一个利人利己的人并不难。其实世界上最高级别的立即就是利人,帮助他人。有科学研究为证,美国幸福学研究专家说呢,如果我们可以在他的幸福有方法的书里讲述了一群实验者进行的善举实验过程和结果。上局实验者是这样说的,在每天的生活中,我们都会有善举,这些善举可能大,也可能小受益人可能感觉到,也可能没有察觉。比如当陌生人付停车费,献血,帮朋友做功课,看望老人写感谢信。接下来一周你要做五件善事。不要只对一个人形单受益人,知不知道都可以?你的善举也不必局限于上面所列举的范围。还有,不要做任何对自己有危险的事。实验结果发现,助人可以明显提高自己的幸福感,为什么呢?因为助人可以影响和改变你对自己的认识,让你觉得自己是个乐于助人,有同情心的人,进而增加自信,乐观和自我价值感,也会使自己有机会增加能力,资源和专业能力。

助人者都很招人喜欢,因为助人,你会得到赞扬,肯定和认可。而被人认可是除了安全需求之外,人类的最大需求。对不缺安全感的人来说,这是人的第一需求。记得我在美国学心理学快毕业的时候开始找工作,因为学历高,又是外国人投了无数简历都没有回应。后来我一边继续投简历,一边报名到危机干预热线去做义工,做义工期间学会了如何帮助有极端情绪失控,有自杀想法的人,稳定情绪,转危安的方法。这是我在后来碰到这类情况时能够镇定自若的处理的原因,真的受益很深。不仅如此,维基有关中心的主任还把我推荐给美国最大的社区心理健康中心里所有的CEO,我很快被安排面试,在面试现场就被录用了。而此前我给他们不同部门发了好几次简历,都石沉大海。

汶川地震后,作为中国青少年发展基金会512心灵守望的临床总督导,我和志愿者团队,爱人,女儿一起去了汶川做心理援助。很多人觉得我在余震频频、洪水时刻爆发、灾后可能发生疫情的情况下,把不到十岁从小在美国长大的女儿带到地震灾区。还要每天面对许多失去家人,失去亲人的人的哭诉,一定非常不容易,受了很多苦。我觉得汶川救援的三年是我的生命和专业成长,收获最大的三年。不是我帮助了灾区的孩子和灾民,是他们帮助了我。记得有一个来自北川的60多岁的大姐在地震中失去了房屋,失去了爱人,失去了最爱的孙女。她躺在临时避难所,四川绵阳九州体育馆的地下等着下一次余震,把她永远的带离这个世界。可是频频余震,没有一次大到可以把她带走。我问她,你最擅长的是什么?她很骄傲地说,种莴笋喂猪。她的莴笋长得又粗又大,猪养得白白胖胖,邻居都很羡慕她,可是北川已被夷为平地,她的技能毫无用武之地。于是当她看到志愿者给灾民剪头发,忙得顾不上收拾地上的头发的时候,就开始帮着志愿者理发师扫地。理发师说叫她试试剪发,她就开始学,又从灾民当起了义工理发师。我问她将来怎么办?她说:听说从北川来的很多灾民将来会集中住在安置地。有人的地方就需要剪头发,我准备开个理发店,别人收两块,我收一块,别人收一块,我收五毛。肯定可以活下去了。说这话时,我看见他眼中充满的是对未来的希望。与许许多多经历过生死的灾难幸存者的相伴,让我看到什么是创伤,什么叫真正的面对,什么是人性的顽强,什么事叫乐观?叫做置于死地而后生。
伴随他们的日子,我的生命得到了淬炼和洗礼,也第一次真正知道如何陪伴一个人,放下悲伤,恐惧,重获生命的希望。三年汶川救援最大的获益者是我自己。至于我女儿,许多人不理解,当他们在大城市,千方百计为女孩子找好学校,找名校的时候,我却带着女儿奔向灾区在板房里上学。记得灾后的汶川,经常下雨,有一些雨下得很大。女儿回来告诉我他们学校的板房教室里进了很多水,越积越深,同学们都非常惊恐,很救命。我问他,你害怕吗?我不怕,我准备水再深了就开始游泳。我相信女孩子是要富养的,富养就是给他们创造条件,行万里路,破万卷书,体验无数。汶川其他学会适应各种环境,丰富了人生的体验,更重要的是知道如何面对变化,知道学会感恩。而这一切,不可能通过讲道理知道,而是在体验和历练中真正的知道。

有很多人说助人是有钱人做的事情,也有的人会说我非常愿意帮助别人,但总是找不到机会。想一想,这个世界上有70亿人,与我们相遇的人,其实很有限,包括路人,每一次人和人的相遇,都是我们助人住起的缘分。只要留心,每天都可以做对别人有帮助的事儿。生活中对别人帮助的事儿不一定很大,善意的眼神和微笑,上电梯时等一下后面的人。挤车时这样着急的人欣赏等等。在帮助他人时,会不自觉的提高自己的能力,觉察和修养路也越来越宽,生命也越来越强大。你要短期幸福,还是长期幸福呢?按照幸福感的持续时间,我们把感到愉悦的获得事业上的成功划分为短期幸福,或者称其为及时幸福。换而言之,这样的幸福感一旦获得就开始贬值。做喜欢并擅长的事,拥有稳定的亲密关系和帮助他人,划分为长期幸福,或者称其为持续幸福。幸福不仅仅是得到你想要的人想要的东西,想要的环境,幸福更是一种能够放下过去,少忧未来,感受当下的能力。是学会和一切的不如意和痛苦,和平共处的能力,因为人生十有八九不如意。

人生非常短,时间是唯一一个不可替代的,不可购买不可重来的东西,而这些东西就是我们的命。我们真的要把这些时间好好利用起来,作用最好的方式是首先知道你究竟想要什么是什么?能够让你感到真正的幸福又是什么阻碍了你的幸福?我们下期节目再见。

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